Танцевальная физическая подготовка

Занятия по специальной физической подготовке танцора подразумевает под собой физические нагрузки разной направленности. Это упражнения которые являются вспомогательными для танцев. Они развивают выносливость, силу, скорость, гибкость и координацию движений. И,… позволяют уберечь и укрепить здоровье занимающегося.

Именно поэтому уроки физической подготовки для танцора (хоть они и в субботу :) ) являются обязательными для всех,  не зависимо от  танцевального уровня.

 Тренер КЛУБА «DANCEHALL»

Марченко Андрей Викторович — тренер танцевального клуба Dancehall по физ.подготовке.

Специалист по физ.подготовке и реабилитации спортсменов, тренер по восточным методам развития, укрепления тела. Тренер курсов самообороны.

Опыт работы со взрослыми и детскими группами.

Профессиональный массажист.

  Физ.подготовка танцора

Специальная «танцевальная» физическая подготовка или, другими словами, физподготовка танцораэто основа успеха и залог побед в спортивно-бальных танцах. И не только в них… :)

Не важно, Вы пришли заниматься спортивно-бальными танцами для побед или просто для себя…

Не хочу Вас огорчать,.. но, и правды утаить не могу. Скажу коротко. Без ПРАВИЛЬНЫХ занятий физподготовкой – результата, к сожалению, не будет!

Если Вы хотите:

  • занимать первые места на турнирах по спортивно-бальным танцам;
  • быстрее и точнее осваивать новые связки движений на тренировках и хореографии;
  • легко делать шпагаты, батманы, поддержки… и прочие «приправы и вкусняшки»;
  • добиваться более энергичного и, при этом, легкого танцевания;
  • понять культуру, принципы и корни движений танца. Почувствовать и правильно понять движение (а это уже — высший пилотаж :) );
  • с первого раза принимать правильное положение тела и с нужной амплитудой повторять за тренером новый материал;
  • танцевать в удовольствие, а не «высунув язики» и оперевшись друг о друга;
  • жить и радоваться жизни…

Если, таки – да. Если хотите!

То, Вам необходимо один раз (и навсегда) понять

Ваш уровень танцевания (и качества жизни в целом)

зависит от уровня подготовки Вашего тела.

От физической подготовки!

Да-да, той самой – бег, прыжки, растяжка, плавание,  единоборства, лыжи… ))) Но, у нас речь о СПЕЦИАЛЬНОЙ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ подготовке.

Интересно? Тогда читайте дальше, убеждайтесь и приходите на наши «физподготовочные субботники».

Примечание

Информация для коллег руководителей других клубов.

Если у Вас еще не проводятся

занятия по специальной танцевальной физподготовке под руководством специалиста,

Вы можете узнать о возможности

проведения таких занятий на базе Вашего клуба (группы от 10-ти до 30-ти занимающихся).

На данный момент свободные дни: Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб, Вс

За дополнительной информацией звонить по телефону:

(093) 059-69-69

Итак, повторимся. Отличная физическая подготовка – это основа Вашего успеха и залог Ваших побед в спортивно-бальных танцах. И не только в них…

Разберем же по кусочкам. Почему ТАК важны занятия физподготовкой.

Бережем позвоночник и колени

Основная нагрузка в спортивно-бальных танцах приходится на позвоночник и колени. Для танцора не достаточно развитости и физической подготовки спины и ног на уровне обычного человека. Не подготовив тело занятиями физ.подготовкой, а нагружаясь только на основных тренировках и хореографии, можно «заработать» и кифоз, и остеохондроз и прочие нехорошие… В свою очередь, неправильное положение позвоночника провоцирует много, казалось бы, не связанных с ним проблем здоровья.

Многие неопытные педагоги затренировывают у детей вредную привычку неправильной позиции корпуса (особенно у партнерш в стандарте). Или коленей в латине у партнеров. Это не правильно.

Клубы, с ответственным отношением к здоровью ребенка, или же проходят тренинги у специалистов, или приглашают специалиста к себе в клуб МИНИМУМ раз в месяц. Нужно понимать, — не имея достаточных знаний, просто повторяя упражнения из видео или по памяти, можно навредить не только себе…

В нашем клубе занятиям по специальной физической подготовке танцора отводится полтора часа в неделю (сейчас – это субботы). Физ.подготовка нужна не только для танца, но и для Вашего здоровья или здоровья Вашего ребенка, занимающегося танцами.

С первых же тренировок, мы обязательно включаем в процесс обучения специальные упражнения для укрепления позвоночника, мышц спины, а также комплексы, направленные на постановку правильной работы коленей.

Первое предназначение занятий специальной танцевальной физ.подготовкойсохранить тело здоровым и подготовить (укрепить) его к специфическим нагрузкам (будь то танец, боевые искусства или обычное протирание пола :))..

Связность тела, баланс и пластика

К сожалению, часто доводится видеть «разобранных» спортсменов с отдельно работающими руками, ногами, туловищем. Даже для человека далекого от тонкостей бального танца, выступление такого танцора будет восприниматься как набор из отдельных танцевальных кусков.  Ведь, «лирику танца» можно показать только плавным перетеканием из фигуры в фигуру, а характер – четкой фиксацией при быстрой смене позиций. Только в этом случае наслаждение от танца будет и у зрителя, и у исполнителя танца.

Связность и пластикаосновополагающие признаки танцевального таланта. И их можно (и нужно) ТРЕНИРОВАТЬ.

На занятиях по физ.подготовке, в любом, даже, казалось бы, в самом простом движении, мы добиваемся связности. Делаем, следим и думаем. Махи руками – это не просто «махи руками», наклоны к ноге – это не просто «наклоны к ноге». Нужно знать, как правильно, как рационально, как в соответствии с законами строения и развития тела.

К примеру, самое простое,.. Научитесь делать разноименные круговые махи руками с одновременным вращением собранных коленей, не переламываясь при этом в туловище (как это? Приходите на тренировочку — нучим). Здесь тренируется и связанность всего тела, и чувство центра, и расслабленность плечевого пояса, и равновесие, и правильное положение коленных суставов, и рациональное использование тела при минимальном приложении силы. И все это, естественно, под присмотром опытного тренера.

На счет растяжки. Нужна не растяжка, как привыкли думать многие, а хорошая проработка мышц, сухожилий и суставов. Показать шпагат в румбе или батман в джайве – это хорошо, но… Сделаете ли вы это грациозно и без усилий, или же «скрипя» связками, будет зависеть от правильности ваших занятий по физ.подготовке. Правильности используемых методов.

Вот некоторые результатики (группы начинающих (занимаются 3 месяца) и занимающихся (второй год обучения)):

fpt_strtch00

Итак, второе главное предназначение занятий по физ.подготовке танцора – прочувствовать и грамотно использовать «связи» тела в динамике. И, главное – учиться (и учиться :) ) владеть СВОИМ телом.

Скорость, сила, выносливость и… рациональность

Спортивно-бальные танцы объединяют в себе искусство и спорт. За красотой и плавностью линий конкурсного танца кроются многочасовые тренировки. Чтобы в результате получить красивое, собранное и гармоничное движение нужно много-много работать. На групповых или индивидуальных занятиях лучше сконцентрироваться на отработке композиций, техники, базы. Качества скорости, силы и выносливости тренируются на занятиях по физ.подготовке.

Зачем танцору выносливость? Если просто – «Чтобы не «сдохнуть» на джайве или квикстепе» (завершающие быстрые, энергичные  танцы в конкурсном танцевании латиноамериканской и стандартной программах).

Зачем нужна сила танцору? Партнеру — понятно. А партнерше? Если просто – «Чтобы не висеть на партнере в поддержках» (ведь в поддержках, 70 % работы – это умение партнерши зафиксироваться. А для этого нужна сила).

В итоге, третье главное предназначение занятий по физ.подготовке в спортивно-бальных танцах – развивать скорость, силу, выносливость… и ПОМНИМ,.. мастерство не столько в перечисленных свойствах, сколько в использовании их РАЦИОНАЛЬНО, с умом, в соответствии с Законами.

Мастерство танцора и физподготовка

При грамотно построенных регулярных занятиях специальной физической подготовкой хороший результат неизбежен. Так, начинающий танцор превращается в профессионала, а тренировки по физ.подготовке замещаются так называемыми «прогонами» — танцеванием в конкурсном темпе всей программы на полную силу с полной выкладкой. Прогоны и становятся физподготовкой. Но… (да, и здесь есть свое НО :) ).

Чем выше становиться развитость Вашего тела, тем выше понимание одного и того же движения. Рано или поздно (обычно поздно :) ) приходит новое, более тонкое понимание движения, которое, казалось бы, уже давно освоено. Поэтому, у настоящего мастера всегда есть вопросы по старой, хорошо знакомой технике и новый взгляд на давно известную информацию. И Вы опять возвращаетесь к истокам – к «бейзику» и к Вашей любимой J физподготовке. Пардон, специальной танцевальной физподготовке! :)

А это и есть мастерство!

Самое главное, получать удовольствие и от танца и от тренировочного процесса. Потому как, «что в удовольствие – то, не в нагрузку»!

Вечно Ваш, с уважением и улыбкой :), тренер по физ.подготовке и другим восточно-китайским штучкам, Андрей Марченко

П.С. И еще раз информация для коллег руководителей других клубов.

Если у Вас еще не проводятся занятия по специальной танцевальной физподготовке под руководством специалиста, Вы можете узнать о возможности проведения таких занятий на базе Вашего клуба (в группах от 10-ти до 30-ти человек).

На данный момент свободные дни: ПнВтСрЧтПтСбВс

За дополнительной информацией звонить по телефону: (093) 059-69-69

CategoryСтатьи
Танцы Киев Борщаговка

Консультации: (063) 244 2472

X